Winterwoche

Moin Ihr Lieben,

erstmal herzlichen willkommen im neuen Jahr. Ich bin etwas spät dran dieses Mal mit den Neujahrswünschen. Hoffentlich seid Ihr alle gut in 2018 angekommen ! 

Ich habe aktuell das Gefühl, dass die Zeit schon wieder Fahrt aufgenommen hat und alles irgendwie zu schnell geht. 

Wir haben die Feiertage gut überstanden. Vor Weihnachten ging es meiner Mutter gar nicht gut und ich hatte Befürchtungen, dass sie wieder ins KH muss, aber wir haben es zum Glück so hinbekommen. Ich konnte sie auch über Nacht zu uns holen Heiligabend. Jetzt hoffe ich einfach, dass alles stabil bleibt.

Ansonsten gibt es nicht viel neues. Ich hatte in meiner Freiwoche das Vergnügen, gleich zweimal am Meer sein zu dürfen - darüber mache ich einen eigenen Bericht. Ansonsten hat am 15.1. wieder die Strandfiguraktion auf TeamAndro begonnen. Diesmal nur über 12 Wochen. Da bin ich natürlich wieder dabei. Es gilt, die im Aufbau geplant zugenommenen 3 kg wieder abzuspecken und hoffentlich besser auszusehen als im letzten Jahr ☺. Mal sehen, ob das gelingt.

Diese Bilder habe ich am Dienstag fotografiert, als ich in der Mittagspause einen kleinen Spaziergang gemacht habe. Da ich auf der Arbeit und im Auto viel sitzen muss bemühe ich mich gerade, trotzdem täglich mindestens 10000 Schritte zu gehen. Außerdem tracke ich meinen Kalorienverbrauch mit der Applewatch.

Das ist eine ganz interessante Geschichte, finde ich. Ich bin ja schon länger daran gewöhnt, meine Ernährung bei fddb zu tracken und weiß daher in etwa, bei wieviel Kalorien sowie sportlicher Aktivität ich zu- oder abnehme. Die Watch zeigt mir da sehr realistische Werte. 

Ziemlich deprimierend zu sehen, dass ich an Bürotagen ohne Training trotz 10000 Schritten nur knapp 2000 Kalorien verfeuere. Wenn ich Pech habe auch mal nur 1800. Ist leider realistisch. Andererseits spornt mich das an, auf meine Alltagsbewegung zu achten. Ich kann nämlich mit Sport und mehr Bewegung durchaus auch mal 2500 kcal verbrauchen. Das wiederum bedeutet, dass ich über 2000 kcal essen kann und trotzdem abnehme. Herrlich !

Bewegung ist ja überhaupt ein ganz wichtiger Faktor, um gesund zu bleiben. Ich mache schon relativ viel Sport, aber ich habe bisher unterschätzt, was auch einfache Spaziergänge an Benefit bringen. Gerade auch, weil es einfach herrlich ist, draußen zu sein. Wenn erst die Gartensaison wieder beginnt muss ich mir vermutlich weniger Gedanken über Alltagsbewegung machen.

Seit Mittwoch ist der Winter zurückgekehrt. Die Temperatur schwankt zwar um den Nullpunkt, so dass der Schnee nur teilweise liegengeblieben ist, aber trotzdem ist draußen ein bisschen weiße Winterwelt.

Der Sturm, der in weiten Teilen des Landes gewütet hat ist diesmal mehr oder weniger an Schleswig-Holstein vorbeigezogen. Uns hat Friederike nur Schnee und glatte Straßen gebracht. Ich hoffe, Ihr seid von größeren Katastrophen verschont geblieben. 

Donnerstag gab es wieder einen Mittagspausenspaziergang.

Ansonsten gibt es jetzt wieder vermehrt Experimente beim essen. Ich fange ja schon seit Jahren erst Mittags an zu essen, weil ich morgens noch nie Hunger hatte, so dass mir Intermittent fasting als Ernährungsform sehr entgegen kommt. Es entspricht quasi meinem natürlichen Essverhalten.

Entsprechend sind dann die Mahlzeiten Mittags und abends größer, was ich auch sehr angenehm finde. Für tagsüber nehme ich mir jetzt immer ca. ein Kilo Rohkost mit sowie zwei vegane Proteinshakes und entweder Overnight oats mit Obst oder Sojaquark mit Obst. Damit bin ich auf der Arbeit schon mal satt. Abends wird dann gekocht.

Mit diesen Essensimpressionen wünsche ich Euch ein schönes, erholsames Wochenende ! Ich wollte gerne eine Runde laufen, allerdings ist es draußen immernoch so glatt, so dass es wohl doch eher eine Trainingseinheit im Studio werden wird. 

Eure

Birgit

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